โอ้โหมาถึงก็จะเอา 2 อย่างเลยเว้ยเฮ้ย
ว...

โอ้โหมาถึงก็จะเอา 2 อย่างเลยเว้ยเฮ้ย
วัยรุ่นนี่มันใจร้อนจริงๆ เฮียเข้าใจว่าเวลามันมีน้อย
อยากกล้ามสวย ไขมันน้อย อยากโชว์หุ่น
อยากได้หุ่นดีเร็วๆ แต่การจะทำ 2 อย่างนี้แทบเป็นไปไม่ได้เลย
(ยกเว้นเสียจากการใช้พวกสารกระตุ้น "สเตียรอยด์" ในการเพาะกาย)
ซึ่งผมก็ไม่ได้รู้ลึกถึงศาสตร์และศิลป์ในการใช้ของพวกนั้น
จึงไม่ขออธิบายแล้วกันนะครับ

เพราะอะไรทำไมการเพิ่มกล้ามกับลดไขมันถึงเป็นไปได้ยากมาก
มาฟังจารย์อธิบายกัน

1.ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ = คุณต้องเพิ่มแคลอรี่ที่กินนั่นคือ +
ตัวอย่าง : นาย A ต้องการแคลอรี่ 2,000 ต่อวัน
ถ้าต้องการสร้างกล้ามนั่นหมายความว่าต้องกิน 2,000+ ขึ้นไป (2,100-3,000 อะไรแบบทำนองนี้)

2.ต้องการลดไขมัน = คุณต้องลดแคลอรี่ที่กิน นั่นคือ -
ตัวอย่าง : นาย B ต้องการแคลอรี่ 2,000 ต่อวัน
ถ้าต้องลดไขมันนั่นคือแคลอรี่ต้องติดลบ 2,000- ลงมา (1,900-1,500 อะไรแบบเน้!!)

แต่สิ่งที่ต้องการคืออะไร คุณดันต้องการ + / - ทั้ง 2 อย่างพร้อมกัน
จะเอายังไงล่ะทีนี้เหมือนคนยืนงงอยู่ตรง 2 แยกอะ
ต้องตัดสินใจเอาซักทางนึงครับ
ว่าตกลงคุณจะเอาอะไรก่อน
ถ้าคุณอยากโชว์หุ่นเท่ๆ ไปเที่ยวทะเล ไปงานสงกรานต์
มีเรื่องใช้หุ่น ถ่ายภาพ "คุณก็ลดไขมันก่อน"

ถ้าคุณไม่ซีเรียสอยากดูบึกบึนสมส่วน
ใส่เสื้อเต็มแน่น มีมิติของหน้าอกและหัวไหล่
ยังไม่ต้องการความคมชัดมาก เน้นเผาผลาญดี
มีแรงเล่น "คุณก็เพิ่มกล้ามก่อน"

ส่วนวิธีการฝึกนั้นก็แทบไม่แตกต่างกันมาก
ก็เล่นหนักทั้ง 2 ช่วง แต่แค่ช่วงลดไขมัน
คุณจะได้รับพลังงานน้อยกว่าช่วงเพิ่มกล้าม
ก็อาจจะลดจำนวนน้ำหนักที่เล่นให้เบาลงได้
เพื่อที่จะได้ควบคุมกล้ามเนื้อในการฝึกให้ดียิ่งขึ้น

ทีนี้คงรู้แล้วนะว่าจะเพิ่มหรือจะลดไขมัน
อยู่ที่เป้าหมายคุณแล้วหล่ะครับ

บอส
BODY HERO

---